L-Style

手帳(フランクリンプランナー3年目)や筋トレ。生活を良くする習慣など。より良い生活を送れたらと思って発信しています。

運動

ボーズのワイヤレスイヤホン「SoundSport」のおかげ?ランニング習慣が3ヶ月突破!継続させるためにやった5つのこと

週3回のランニングをやると決めて、3ヶ月が経ちました。 ダイエット目的から始めて、走ったほうが調子がいいことに気づき継続したいと思っていたのですが正直続くかどうかは不安でした。 しかし気づけば3ヶ月、なかなか続けない自分にしてはよくできている方…

ランニングが続かないと嘆かずに続けるには「最初の1歩」が肝心

ダイエット目的で始めたランニングが今も続いています。前は始めても1ヶ月も続けば「◎」だったのが不思議なくらいです。なぜ続いているのか。その理由を自分なりに考えてみました。

ジムに行かなくても自宅で鍛えられる! 自宅トレで十分だと思う3つの理由

「夏だし、体鍛えたい」 「最近太ってきたし痩せないとな」 これは季節柄関係なく聞かれる言葉ではないでしょうか。私はジムに週1回ですが通っているので「ジムに火曜ってどうなの?」とよく聞かれます。 その度に「お金と時間さえあるなら効率よく鍛えられ…

世界一受けたい授業でやっていたヨガ友で紹介されていた「ポーズ」をやったら意外と気持ちよかった!むしろイイ!

7月8日にやっていた世界一受けたい授業でヨガ友が放送されていました。 その中で紹介されていた効果が腰痛・肩こり改善なので思わず見入ってしまいテレビを見ながら実践! ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ めちゃくちゃ気持ちいい! 特に「クワガタのポーズ」は…

自宅で実践している筋トレ3種目

週1回のジムを約2年半ほど続けています。 初めはへいいつ仕事終わりにも行こうと考えていたのですが、仕事終わりにジムに行く気力がない。続かなかったので入会して1年でまずは続けるために週1回は必ず行くということを決めました。 しかしある程度まで筋肉…

クセになるランニング。走り始めて感じた3つの効果

ダイエット目的で走り始めたランニングですが未だ挫折することなく継続できています。 社会人になってから何かと言い訳をして継続できなかった(=しなかった)ランニングですが走り始めて感じた効果も少しづつ実感しております。

「食事制限」と「ランニング」を本気で一週間やったら2キロ痩せた話

ダイエットでよく聞く「食事制限」と「ランニング」を本気で一週間やったら2キロ痩せました。 1走る前の状態と一週間の決まり 1痩せようと思ったきっかけ 2「食事制限」と「ランニング」を始める前の記録 3「ランニング」は距離ではなく時間重視で走る …

ランニングと食事制限でどれほど痩せるか一週間チャレンジ

去年の時と比べ、体重が5kg増えてしまったのでランニングと食事制限をします。 体脂肪も15%から20%になりこのままいくと30代でメタボになる計算に(笑) 高校、大学の部活のおかげで筋肉量は人よりあるのでとりあえず一週間チャレンジしてどれほどの変化が…